Diet 80/20, Pola Makan Orang Jepang yang Bikin Tubuh Langsing

selangorsmartcity.com -Bertubuh langsing bagus jadi idaman tidak cuma untuk performa tetapi juga kesehatan. Untuk kamu yang ingin punyai badan langsing dapat coba diet 80/20 ala-ala orang Jepang. Seperti apakah?

Rutinitas baik mengaplikasikan gaya hidup yang sehat, telah dilaksanakan oleh daerah-daerah di dunia dengan panggilan Zone Biru yang penduduknya mempunyai usia panjang dan sehat. Salah satunya daerah di Jepang yang masuk ke kelompok Zone Biru ialah Okinawa. Dikutip dari situs Eat This, Not That, rahasia dari rerata warganya yang berusia panjang dan jarang-jarang terkena penyakit serius ialah diet 80/20.

Apakah itu Diet 80/20 yang Dilaksanakan Orang Jepang?

Dasar khusus dari rutinitas warga Okinawa ialah diet 80/20. Diet ini mengutamakan untuk rasakan kenyang sejumlah 80% setiap makan. Rutinitas ini akan menolong otak untuk memberi signal jika perut telah berasa penuh. Tersisa 20% yang lain ialah hati lapar saja yang tidak disanggupi, hingga sistem diet ini pas untuk turunkan berat tubuh.

Baca juga : Resep Bakso Sapi Blender, Kenyal Tanpa Pakai Bahan Khusus

Warga Okinawa benar-benar disiplin berkaitan skema dan jatah makan sehari-harinya. Umumnya mereka akan makan dengan jatah yang semakin sedikit di siang hari.

Di saat makan malam, jatah makanan dapat dipertambah dengan catatan jika tidak makan dekati waktu tidur. Disamping itu, sesudah makan malam tidak ada tambahan makanan kembali yang dimakan.

Selainnya jaga jatah makan, orang Jepang, terutamanya warga Okinawa batasi konsumsi gula dan garam. Konsumsi gula berlebihan akan mengakibatkan diabetes, percepat pikun, penuaan awal, dan beberapa masalah kesehatan yang lain. Jika kebanyakan konsumsi garam pada tubuh bisa tingkatkan risiko stroke dan penyakit jantung.